Deze meisjes trainen minimaal 4 tot  maximaal 9 uur in week. Deze meisjes draaien wedstrijden in de 1ste en 2de divisie. Dit betekent dat zij op landelijke en regionale wedstrijden meedoen. Ook hebben zij af en toe de mogelijkheid om internationale wedstrijden te draaien. Tijdens de trainingen van de selectie wordt er vooral aandacht besteed aan lenigheid, kracht, coördinatie, ballet, lichaamstechniek en materiaaltechniek. Dit komt allemaal samen in oefeningen die de meisjes individueel, in duo of in groepsvorm uitvoeren.